Undervisning i mavedans
- Så sjovt, at man glemmer det er motion
Foto: Klavs Lind
5 gode grunde til at danse mavedans
Muskeltoning
Styrk og ton dine muskler. Mavedansens raffinerede bevægelser hjælper til en muskeltoning af den indre muskelanatomi. Mange af bevægelserne er centreret omkring mave-, balle- og lårmuskulaturen.
Kropsholding
Balance og kropsholdning. I mavedansen arbejdes der meget med ryg, knæ og bækken. På den måde hjælper det med til at få den rigtige holdning, hvor der arbejdes rigtigt med kroppen og ikke imod kroppen.
Selvtillid
Dit kropsbillede bliver forbedret og din selvtillid samt selvværd vil vokse. Desuden udskiller kroppen “good feelings” hormoner, så som endorfiner og dopamin. Du vil opleve at være i bedre humør efter dansen end før.
Stress- reducerende
Mavedans er stressreducerende. Det er næsten umuligt at bekymre sig om jobbet, deadlines, madpakker osv., mens man skal koncentrere sig om dansens gentagende bevægelser. Her kan du give slip på dagens stress.
Nye venskaber
Alle kan være med, unge og ældre. Det giver venskaber på tværs af diverse alders- og sociale skæld eller etnicitet. Her møder du nye spændende mennesker der er fælles om kærligheden til mavedansen.
Vi kunne nævne mange flere gode sider ved mavedansen.
Forskere siger, at mavedansere er mere tilfredse med deres krop og mindre fokuserede på, hvordan omverden ser på deres udseende. Mavedansere fokuserer indad i kroppen og på hvilke spændende bevægelser de kan få kroppen til at udføre. Det giver kvinden en stærk følelse af ejerskab over sin krop, hvilket gør det muligt for kvinder at være mentalt og fysisk til stede “i nuet” og opnå en stor selvtilfredshed.
Men kom selv og afprøve det.
Hvad er mavedans?
Der er en af verdens ældste kulturdanse. Mavedans er den populære danske betegnelse for orientalsk dans. Det dækker over en dans med rødder i den Mellemøstlige, Nordafrikanske og Tyrkiske kultur. Det er både danse, der har rødder i folkloren i de pågældende lande, samt danse der decideret er udviklet med hensyn til scenebrug.
Nogle af nøgleordene for mavedans er muskelkontrol, smidighed, isolationsteknik og elegance.
Vores Sæsonkort
Nyhed! Sæsonkort til efterårs sæsonen 2024-2025
Du kan købe sæsonkort til vores efterårssæson, der løber fra 1. september 2024 til 31. januar 2025. Med et sæsonkort får du frit adgang til vores aftenhold i Kolding og Vejen:
De to aftenkurser:
Tirsdag (begyndere-let øvede): 17:30 – 19:00 i Kolding med Fahrida
Onsdag (let øvede – øvede): 17:30 – 19:00 i Vejen med Aziza
Du kan frit deltage på holdene, men du skal tilmelde dig det hold, du primært vil deltage på. – Dette giver dig samtidig adgang til de andre hold.
Pris: Sæsonkortet koster 895 kr.
Betingelser:
Du skal være medlem af Fredericia/Syddansk Mavedanser Forening for at kunne tilmelde dig et hold og købe et sæsonkort. Medlemskabet koster 75,- kr.
Sæsonkortet udstedes først, når betalingen er modtaget og kortet sendes via mail.
Vi håber, at du vil benytte dig af denne nye mulighed for at deltage i vores holdundervisning i mavedans!
Mavedans for alle
Koralerne - Kolding
- Åbent hold
Uanset din danseerfaring er du velkommen på vores Mavedanshold i Kolding! På holdet lære du den grundlægende teknik og koreografi undervisning.
Se beskrivelse af holdet længere nede. - Underviser Fahrida
- Hvornår: tirsdage kl. 17:30 - 19:00
Starter 3. september 2024
Slutter 31. januar 2025 - Pris: DKK.: 895,-
Prisen er for et sæsonkort til 4 månders undvisning på vores aftenshold.
- Hvor: Brændkjærgade 92, Kolding
Brændkjærskolen, Tumlesalen
- Bemærk! Man skal være medlem af FMF for at deltage på holdet. Kontigent 75,- Kr. årligt
Mavedans med hensyntagen
Turmalinholdet - Fredericia
- Åbent hold
Vi bruger mavedansens bevægelser til at få motioneret kroppens muskler. Vi laver nogle små dansekombinationer og korte koreografi.
Se beskrivelse af holdet længere nede. - Underviser Fahrida
- Hvornår: onsdage kl. 11:30 - 12:30
Starter 9. oktober 2024
Slutter 31. maj 2025 - Pris: DKK.: 200,-
- Hvor: Vendersgade 4, Fredericia
Seniorhuset I P Schmidtgården, træningslokale 1. sal
- Bemærk:
Dette hold er designet til at være mere skånsomt end et traditionelt mavedanshold. Vi tilbyder detaljerede instruktioner og modificerede bevægelser for at imødekomme alle behov. En positiv og støttende atmosfære er centralt for dette hold.
ensemble amira
Showholdet - Vejen
- Underviser AzizA
For let øvede og øvede, minimum 2 års erfaring.
Bemærk: Man kan godt gå på dette hold selvom man ikke har lyst til at optræde.
Se beskrivelse af holdet længere nede. - Underviser AzizA
- Hvornår: onsdage kl. 17:30 - 19:00
Starter 2. september 2024
Slutter 31. januar 2025 - Pris: DKK.: 895,-
Prisen er for et sæsonkort til 4 månders undvisning på vores aftenshold.
- Hvor: Lindetorvet 2, Vejen
Oven på Løvbjerg
- Bemærk! Man skal være medlem af FMF for at deltage på holdet. Kontigent 75,- Kr. årligt
Mavedans for alle
smaragder - Fredericia
- Åbent hold
For de der skal lære det grundlægende teknik og koreografi undervisning.
Se beskrivelse af holdet længere nede. - Underviser Fahrida
- Hvornår: mandage kl. 19:00 - 20:30
Starter 3. februar 2025
Slutter 31. maj 2025 - Pris: DKK.: 895,-
Prisen er for et sæsonkort til 4 månders undvisning på vores aftenshold.
- Hvor: Høgevej 5 Fredericia
Kirstinebjergskolen, Pigernes gymnastiksalen 102Ø
- Bemærk! Man skal være medlem af FMF for at deltage på holdet. Kontigent 75,- Kr. årligt
Mavedans med hensynstagen
- motion for krop og sind
Oplev skønheden og udtrykskraften i mavedans i et trygt og støttende miljø!
(Seniorhuset I P Schmidt)
Mavedans med hensynstagen er et helt nyt hold designet specielt til brugerne af Seniorhuset I P Schmidt i Fredericia. Uanset om du er pensionist eller blot ønsker en mere skånsom tilgang til motion, er dette hold perfekt for dig
Hvem kan deltage?
Alle er velkomne, uanset alder, køn, niveau eller kropsform. Vi opfordrer især personer med begrænset mobilitet, nybegyndere og dem, der ønsker en mere skånsom tilgang til mavedans.
Målet med holdet:
Målet med undervisningen i dette hold er ikke at blive professionelle mavedansere, men at få motioneret og smidiggjort kroppen, mens man har det sjovt. Mavedans er en fantastisk måde at forbedre din kropsholdning, styrke og balance på, og det kan også være en god måde at reducere stress og øge din energi.
Få én gratis prøvetime! Vi er sikre på, at du vil elske dette nye hold!
Sted: Seniorhuset I P Schmidt, Vendersgade 4, Fredericia
Tidspunkt: Onsdage kl. 11:30 – 12:30 (fra 9. oktober 2024 til 31. maj 2025)
Pris: 200 kr. for hele sæsonen
Mere information længere ned på siden. – Turmalinholdet (Mavedans med hensyntagen).
Foto: Fahrida
Vores hold i Kolding
Koralerne
Mavedans for alle i Kolding – Koralerne!
Drømmer du om at lære at bevæge dig frit og smukt til arabisk musik?
Uanset din danseerfaring er du velkommen på vores Mavedanshold i Kolding!
Holdbeskrivelse:
- Åbent hold
- Vi starter fra bunden med grundlæggende teknikker
- For let øvede/øvede lægges der flere lag på teknikken og den finpudses, og trinene sammensættes til koreografier
- Træning af trinkombinationer, rytmer og musikforståelse
- En sjov og energigivende oplevelse
- Lær nyt og udfold dig sammen med andre danseglade kvinder
- Sted: Brændkjærskolen, tumlesalen, Brændkjærgade 92
- Tidspunkt: tirsdage kl. 17:30 – 19:00 (fra 3.september 2024 til 31. januar 2025)
- Pris: 895 kr.
Mavedans er:
- En fantastisk måde at få motion på
- Forbedrer smidighed, koordination og balance
- Styrker selvtilliden og giver en følelse af velvære
- En smuk og sensuel danseform
Meld dig til holdet i dag og frigør din indre stjerne!
Træningstøj:
Mød op i behageligt tøj, der tillader fri bevægelse.
Vælg mellem bare fødder, strømper designet til dans, eller balletsko/gymnastiksko med en passende sål.
Husk et tørklæde til at binde om hoften.
Medbring et åbent sind og en positiv holdning!
Holdet er åbent for:
Kvinder på 15 år og derover.
Tilmelding og pris:
For at tilmelde dig Koral-holdet, skal du være medlem af Fredericia/Syddansk Mavedanser Forening.
Registrer dig til Koral-holdet og køb et sæsonkort (som bonus får du gratis adgang til FMF’s andre aftenhold).
Priser:
Sæsonkort: 895 kr.
Medlemskab: 75 kr.
Vores showhold i Vejen
Ensemble Amira
- Showholdet!
Søger du et udfordrende og inspirerende mavedansmiljø?
Ensemble Amira er et åbent hold for alle, men undervisningen er primært målrettet mod let øvede og øvede dansere (niveau 3+) med 2+ års erfaring. Vi tilbyder teknik- og koreografiundervisning af høj kvalitet, der kan hjælpe dig med at udvikle dine færdigheder og udtryksmuligheder i mavedans. Se niveau beskrivelse her
Hvad kan du forvente?
- Målrettet undervisning: Vi tilpasser undervisningen til de forskellige niveauer på holdet, så du får mest muligt ud af din tid hos os.
- Teknik og koreografi: Du lærer at forfine din teknik, styrke din krop og forbedre din smidighed. Vi indøver også 1-2 nye koreografier i løbet af et år, hvor du lærer at performe med udtryk og karisma.
- Fællesskab: Ensemble Amira har et stærkt fællesskab, hvor vi støtter hinanden og deler vores passion for mavedans. Du bliver en del af et kreativt og inspirerende miljø, hvor du kan udvikle dig både som danser og som person.
- Sted: Torvesalen, Lindetorvet 2, Vejen (ovenpå Løvbjerg)
- Tidspunkt: onsdage kl. 17:30 – 19:00 (fra 3.september 2024 til 31. januar 2025)
- Pris: 895 kr.
Optræden:
Ensemble Amira er et optrædende hold, og en del af undervisningen og træningen er derfor målrettet mod at forberede os til optrædener. Du er dog ikke forpligtet til at deltage i optrædener, hvis du ikke ønsker det. Du er velkommen til at træne med os udelukkende for din egen fornøjelses skyld.
Hvem kan deltage?
Kvinder fra 15 år og op kan være med på holdet. Du skal være fortrolig med det basale grundtrin og shimmy, og du skal kunne bruge et slør.
Ensemble Amira
Ensemble Amira har eksisteret i mange år med skiftende medlemmer. Holdet har turneret rundt i både Danmark og Europa og optrådt ved små og store shows, byfester, kulturevents, bryllupper m.m.
Er du klar til at tage din mavedans til et nyt niveau?
Tilmeld dig Ensemble Amira i dag og bliv en del af et spændende og udfordrende mavedansmiljø!
Holdet er åbent for:
Kvinder på 15 år og derover.
Tilmelding og pris:
For at tilmelde dig til Ensemble Amira, skal du være medlem af Fredericia/Syddansk Mavedanser Forening.
Registrer dig til Ensemble Amira og køb et sæsonkort (som bonus får du gratis adgang til FMF’s andre aftenhold).
Priser:
Sæsonkort: 895 kr.
Medlemskab: 75 kr.
Vores hold i Fredericia
Smaragderne
Mavedans for alle i Fredericia – Smaragderne!
Åbent niveau – alle er velkomne!
Drømmer du om at lære mavedansens smukke bevægelser og rytmer? Så er holdet Smaragderne lige noget for dig! Uanset om du er helt nybegynder eller har danset mavedans før, er du velkommen til at deltage. Vi tager alle niveauer i betragtning og sørger for, at du får en god og udfordrende oplevelse.
- Sted: Kirstinebjergskolen, pigernes gymnastiksal (102 ø), Høgevej 5, Fredericia
- Tidspunkt: mandage kl. 19:00 – 20:30 (fra 3. februar 2025 til 31. maj 2025)
- Pris: 895 kr.
Hvad kan du forvente?
- Lær grundtrin og bevægelser tilpasset arabiske grundrytmer og mellemøstlig musik.
- Forbedre din balance, kropsholdning og udstråling.
- Få sved på panden og et stort smil på læben med denne blide og effektive motionsform
- Lær flere koreografier på et år.
Hver undervisningsgang indeholder:
- Opvarmning
- Tekniktræning
- Koreografiindlæring
Træningstøj:
Mød op i behageligt tøj, der tillader fri bevægelse.
Vælg mellem bare fødder, strømper designet til dans, eller balletsko/gymnastiksko med en passende sål.
Husk et tørklæde til at binde om hoften.
Medbring et åbent sind og en positiv holdning!
Holdet er åbent for:
Kvinder på 15 år og derover.
Tilmelding og pris:
For at tilmelde dig Smaragdholdet, skal du være medlem af Fredericia/Syddansk Mavedanser Forening.
Registrer dig til Smaragdholdet og køb et sæsonkort (som bonus får du gratis adgang til FMF’s andre aftenhold).
Priser:
Sæsonkort: 895 kr.
Medlemskab: 75 kr.
Turmalinerne
Motions-mavedans med hensynstagen – motion for krop og sind
(Seniorhuset I P Schmidt – Fredericia)
Oplev den smukke og udtryksfulde verden af mavedans i et trygt og støttende miljø!
Mavedans med hensynstagen er et nyt hold designet specielt til brugerne af Seniorhuset I P Schmidt i Fredericia. Uanset om du er folkepensionist eller blot ønsker en mere skånsom tilgang til motion, er dette hold perfekt for dig.
Målet med holdet:
Målet med undervisningen i dette hold er ikke at blive professionelle mavedansere, men at få motioneret og smidiggjort kroppen, mens man har det sjovt. Mavedans er en fantastisk måde at forbedre din kropsholdning, styrke og balance på, og det kan også være en god måde at reducere stress og øge din energi.
Bemærk:
Dette hold er designet til at være mere skånsomt end et traditionelt mavedanshold.
Vi tilbyder detaljerede instruktioner og modificerede bevægelser for at imødekomme alle behov.
En positiv og støttende atmosfære er centralt for dette hold.
- Sted: Seniorhuset I P Schmidt, Vendersgade 4, Fredericia
- Tidspunkt: Onsdage kl. 11:30 – 12:30 (fra 9. oktober 2024 til 31. maj 2025)
- Pris: 200 kr. for hele sæsonen
Hvad kan du forvente?
- Grundlæggende mavedansteknik
- Fokus på velvære
- Udforskning af individualitet
- Et trygt og støttende fællesskab
Hvem kan deltage?
Alle er velkomne, uanset alder, niveau eller kropsform. Vi opfordrer især personer med begrænset mobilitet, nybegyndere og dem, der ønsker en mere skånsom tilgang til mavedans.
Vi glæder os til at se dig!
Bonus: Få én gratis prøvetime!
Hvad skal du medbringe?
Mød op i behageligt tøj, der tillader fri bevægelse.
Husk et tørklæde til at binde om hoften.
Medbring et åbent sind og en positiv holdning!
Vores undervisere
Foto: Preben Wassmann
Mød Fahrida: Erfaren mavedansinstruktør, stifter og formand for FMF
Oplev glæden ved mavedans med Fahrida!
Fahrida, stifter og formand i Fredericia/Syddansk Mavedanser Forening (FMF), har over 25 års danseerfaring og 15 års undervisningserfaring. Hun inviterer dig til at deltage i hendes inspirerende mavedanskurser i Fredericia, Kolding og Vejen, hvor hun deler sin passion for dans og skaber et trygt og sjovt læringsmiljø for alle.
Hvorfor vælge Fahridas mavedanskurser?
- Erfaren og passioneret underviser: Fahrida har en dyb passion for mavedans og brænder for at dele sin viden og entusiasme med sine elever.
- Trygt og støttende miljø: Fahrida skaber et trygt og inkluderende miljø, hvor alle føler sig velkomne og respekterede, uanset niveau eller erfaring.
- Legende og afslappet atmosfære: Undervisningen foregår i en afslappet atmosfære med fokus på sjov og danseglæde.
- Tilpasset undervisning: Fahrida tilpasser sin undervisning til dine individuelle behov og læringstempo.
- Hold i Fredericia, Kolding & Vejen: Vi tilbyder hold i Fredericia, Kolding og Vejen, så du kan finde et hold, der passer til din tidsplan og lokation.
Kom i gang i dag!
Tilmeld dig et af FMFs mavedanskurser i dag og tag det første skridt mod en sundere, gladere og mere selvsikker dig. FMF tilbyder prøvetimer, så du kan se, om mavedans er noget for dig.
Oplev den magiske verden af mavedans med Aziza i Vejen!
Aziza: En sand legende inden for mavedans med over 35 års erfaring.
Mød din instruktør:
- En globetrotter: Har optrådt og undervist i mavedans i mange lande på 3 kontinenter.
- Skaberen af Ensemble Amira: En inspirerende dansegruppe, der har betaget publikum med forestillingen “I fuldmånen Skær”.
- Forfatter og ekspert: Deler sin viden om mavedansens mytologi og kultur i sine bøger.
- Medvirkende i DVD: Har medvirket i den anerkendte internationale produktion “Great Oriental Dansers of Europe”.
Kom i gang med mavedans i dag!
- Tilbyder undervisning i mavedans på alle niveauer i Ensemble Amira.
- Workshops og intensive kurser for at udforske mavedansens dybder.
- Opvisninger og events for at opleve Azizas magiske talent.